- Haga el Tiempo
Es importante que encuentre el tiempo para hacer ejercicios. Los adultos (de 18 a 64) deben realizar ejercicios de intensidad moderada durante 2 horas y 30 minutos a la semana o ejercicios de gran intensidad durante 1 hora y 15 minutos a la semana**.
- Por qué Es Importante Hacer Ejercicios
http://health.gov/paguidelines/factsheetprof.aspx
Está demostrado que los ejercicios pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas, apoplejías, diabetes e hipertensión en los adultos y mejoran la salud ósea, la resistencia cardiorrespiratoria y la fuerza muscular en los niños**.
- Establezca una Rutina
Procure irse a la cama y despertarse a la misma hora cada día; ocho horas de sueño le harán sentir lleno de energías. También, asegúrese de comenzar su día con un desayuno que contenga productos Sin Azúcar o Low Sugar&trade de Smucker's®.
- Queme Calorías Bailando
Los sábados por la noche, ya sea que salga o se quede en casa, escuche sus canciones favoritas. El ritmo mantendrá sus pies en movimiento y lo hará quemar esas calorías.
- Usted Lo Puede Hacer
Existen tres cosas en la vida que dependen totalmente de usted:
• Qué come...coma alimentos saludables.
• Cuánto se mueve...ejercite todos los días y permanezca activo.
• Cómo piensa...piense en positivo y sea optimista.
*Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
**Ministerio de Salud y de Servicios Humanos de los EE. UU.: Pautas de Actividad Física del Ministerio de Agricultura de EE. UU. (USDA) 2008